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骨質增生的本質是人體骨骼的一種“衰老”現象，是一種正常的生理現象。隨著人的年齡增長，人的脊柱和關節周圍的肌肉、韌帶等組織的會發生退行性改變，使脊柱和關節的平衡遭到破壞，出現脊柱和關節的不穩定。

機體為了適應這些變化，恢復新的平衡狀態，就會通過骨質增生的方式增加骨骼的表面積，減少骨骼單位面積上的壓力，使脊柱或關節更加穩定。

可以說，骨質增生現象是機體的一種自我保護機制，是機體的一種本能。只是有時骨質增生造成了疼痛、腫脹、肢體功能障礙等癥狀，使人感到“不舒服”時，人們才把骨質增生作為疾病來看待。

骨質增生好發于人體負重較大且活動較多的關節，比如頸椎、膝關節、腰椎等等，其出現會給相應部位帶來一定的危害。我們該如何自我預防及治療呢？

骨質增生的危害有哪些?

1.疼痛

骨質增生即骨刺，骨刺病發部位會相應出現軟組織的受損，表現出疼痛不適感，還多伴有酸脹痛感。一般疼痛感由輕至重逐漸加重，負重和活動時明顯加劇，休息后明顯減輕。

2.肢體僵硬

骨質增生病發部位會表現出不同程度的活動受限，稱之為膠化。是一種彈性僵硬和摩擦。其僵硬程度與骨質增生病況有關，受限表現主要與病發部位相關。比如腰椎骨質增生，腰椎活動明顯受限，在骨刺的反復刺激下，受限程度逐漸增大，可使脊椎骨之間的活動度減少甚至僵直。

3.肌肉萎縮

部分骨質增生病患會有肌肉萎縮表現，受累大關節會出現肌肉萎縮、肌張力下降。

4.關節囊纖維化

骨質增生病患的關節囊會有纖維化改變，骨贅、關節面不平或游離體嵌入，均可使減小關節活動范圍，活動時可伴有骨磨擦音，粗細程度不一。

5.椎體異常

發于頸椎、腰椎處的骨質增生會衍生出一系列椎體異常，比如椎間盤變性、椎間盤狹窄、椎間盤膨出或突出、椎體緣的骨刺形成、關節突增生肥大、黃韌帶肥厚、脊椎骨之間不穩定、椎弓根下移、小關節突增生或半脫位等等。

6.神經、血管受壓

骨質增生嚴重者會致神經、血管受壓，多出現在腰椎、頸椎處。神經受壓多是椎間盤的節段平面向后方或側后方突出而致局部腰神經根受到刺激和壓迫，會導致癱瘓、麻木、大小便失禁等嚴重后果。而血管的壓迫會直接影響到機體的血液循環，特別是壓迫供應腦部血液的血管—椎動脈，容易造成眩暈、走路不穩、語言不清等癥狀。

骨質增生的危害主要視病癥情況而定，輕者可能無明顯的癥狀表現，但重者可能會引發一系列危害病癥，比如關節軟組織周圍的一些炎癥表現。根據病癥造成的危害程度不同，選擇不同的方法來治療疾病，效果因人而異。

骨質增生的自我緩解方法

1.在骨質增生的自我治療方法中，首先就是要求患者避免劇烈運動，因為長期、過度的運動，能夠加速骨質的退化速度，誘發骨質增生。當然，骨質增生患者還是有必要活動的，只是活動適合柔和一些的。適當進行鍛煉，適當的體育鍛煉，能夠增強身體素質，促使軟骨的新陳代謝，延緩關節軟骨的退行性變，能夠減輕或預防骨質增生。而值得注意的是患者在鍛煉的時候，不要過于劇烈，不要使身體過于勞累。

2.老年人常練太極拳有助于降低骨質增生風險。研究表明，練太極拳對于維護腦中負責觸覺的區域，老年人此區域退化較快，而常練太極拳會延緩衰退。在觸覺得到很好的維持和鍛煉后，對于人體關節的靈活性及全身血液循環都有好處，減少骨質增生風險。

3.某些骨質增生與關節的損傷有一定的關系，因此，如果生活中關節發生了損傷，一定要及時的治療，使關節復位，就可以避免創傷性關節骨質增生的。

4.減輕體重，有研究發現，體重過重能夠加速關節骨質退變速度，加速關節軟骨的磨損，長期的就能夠使關節軟骨面上的壓力不均勻，最后誘發骨質增生。

骨質增生的日常護理

1.泡腳

輪流用熱水及冷水泡腳，對減輕癥狀大有好處，用冰按摩腳底也有幫助。

2.擇軟底鞋

選擇橡皮底的鞋子對足部較好(勝過皮制的)。穿得舒適比穿得好看重要。慢跑鞋是不錯的選擇。避免走在堅硬的表面上，例如水泥地、木板、或無地毯的地板。可在腳跟處加護墊，以減輕疼痛。

3.上泡沫軟墊

軟墊可減輕骨質增生對周圍的壓迫，可以在軟墊骨刺相應的部位挖一個洞。

4.按摩穴位并采取適量簡單運動

可結合穴位，利用納米美涂按摩涌泉穴及骨質增生疼痛區域至皮膚發熱，利用納米美涂滾珠按摩5-10分鐘左右，具有疏經通絡、活血化淤、散結消腫，改善局部血液循環，促進局部代謝的作用。也可簡單的做一些運動是必不可少的，每天可以行走30分鐘左右，可以讓關節放松，并且使其中的肌腱、韌帶等得到松弛，以預防骨質增生。

5.有選擇的鍛煉

可以用騎腳踏車或游泳取代走路或慢跑，既達到了鍛煉的目的，又不會傷及病腳。

6.飲食上的禁忌

勿吃任何柳橙類水果，尤其是橘子、橙子。也避免糖、酒、咖啡。這些物質將阻撓復原過程，并擾亂體內的礦物質平衡。

7.減肥

偏胖是引發骨質增生的原因之一，因此減肥也是刻不容緩。